Gestion du stress

Le stress peut être un moteur ou un frein. Lorsqu’il dépasse un certain seuil, il nuit à la santé, la concentration, les relations professionnelles et la performance. Cette formation propose des techniques concrètes pour comprendre, apprivoiser et transformer le stress en énergie constructive, en milieu professionnel ou personnel. Elle allie des outils psychologiques, comportementaux et corporels, faciles à mettre en œuvre, même dans un environnement exigeant.

• ✔️ Identifier leurs propres sources de stress et leurs réactions typiques
• ✔️ Différencier stress positif et stress toxique
• ✔️ Utiliser des techniques simples de régulation émotionnelle
• ✔️ Gérer le stress au travail : surcharge, pression, urgences, conflits
• ✔️ Renforcer leur équilibre personnel et leur efficacité au quotidien
• ✔️ Développer un plan d’hygiène mentale et émotionnelle

Programme
• 🔹 Jour 1 – Comprendre le stress et ses mécanismes
• ◯ Qu’est-ce que le stress ? Causes, types, signaux d’alerte
• ◯ Auto-diagnostic de son profil de stress
• ◯ Les impacts sur la santé, les relations et la performance
• ◯ Identifier ses stresseurs personnels et professionnels
• ◯ Premiers outils pour canaliser le stress : respiration, ancrage
• 🔹 Jour 2 – Gérer le stress au quotidien
• ◯ Techniques anti-stress express : respiration, visualisation, pause mentale
• ◯ Organisation et priorisation : gérer les urgences et la pression
• ◯ Gérer les relations difficiles ou agressives sans se laisser envahir
• ◯ Préparer les moments de tension : prise de parole, conflit, surcharge
• ◯ Créer sa boîte à outils anti-stress personnalisée
• ◯ Élaborer son plan de prévention et d’équilibre durable