Prévenir et surmonter le stress

Formation complète permettant de comprendre, prévenir et gérer efficacement le stress professionnel et personnel grâce à des outils pratiques et adaptés.

• ◯ Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
• ◯ Identifier les situations et signaux de stress
• ◯ Mettre en place des stratégies de prévention au quotidien
• ◯ Utiliser des techniques de gestion du stress (respiration, relaxation, mindfulness)
• ◯ Adapter son comportement face aux sources de stress
• ◯ Favoriser un environnement de travail sain et équilibré

Introduction
• ◯ Présentation des participants
• ◯ Attentes et objectifs
• ◯ Cadre de la formation
Définir le stress
• ◯ Différencier stress, pression et angoisse
• ◯ Processus du stress
• ◯ Effets physiques et psychiques
Identifier ses sources de stress
• ◯ Agents stresseurs
• ◯ Schéma cognition - émotion - comportement
• ◯ Analyse des situations stressantes
Lien émotions et stress
• ◯ Enjeux émotionnels
• ◯ Gestion des émotions
• ◯ Charge et décharge émotionnelle
Réactions face au stress
• ◯ Signaux d’alerte
• ◯ Comportements sous stress
• ◯ Mécanismes d’échec
Mobiliser ses ressources
• ◯ Leviers personnels
• ◯ Besoins et motivation
• ◯ Signes de reconnaissance
Mieux communiquer
• ◯ Communication non violente
• ◯ Exprimer sans agressivité
• ◯ Gestion des situations à risque
Méthode anti-stress
• ◯ Techniques de relaxation et respiration
• ◯ Approches cognitives et comportementales
• ◯ Plan d’action personnalisé