Prévenir et surmonter le stress

Formation complète permettant de comprendre, prévenir et gérer efficacement le stress professionnel et personnel grâce à des outils pratiques et adaptés.

• ◯ Comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress
• ◯ Identifier les situations et signaux de stress
• ◯ Mettre en place des stratégies de prévention au quotidien
• ◯ Utiliser des techniques de gestion du stress (respiration, relaxation, mindfulness)
• ◯ Adapter son comportement face aux sources de stress
• ◯ Favoriser un environnement de travail sain et équilibré

• ➤ Introduction
• ➤ ◯ Présentation des participants
• ➤ ◯ Attentes et objectifs
• ➤ ◯ Cadre de la formation
• ➤ Définir le stress
• ➤ ◯ Différencier stress, pression et angoisse
• ➤ ◯ Processus du stress
• ➤ ◯ Effets physiques et psychiques
• ➤ Identifier ses sources de stress
• ➤ ◯ Agents stresseurs
• ➤ ◯ Schéma cognition - émotion - comportement
• ➤ ◯ Analyse des situations stressantes
• ➤ Lien émotions et stress
• ➤ ◯ Enjeux émotionnels
• ➤ ◯ Gestion des émotions
• ➤ ◯ Charge et décharge émotionnelle
• ➤ Réactions face au stress
• ➤ ◯ Signaux d’alerte
• ➤ ◯ Comportements sous stress
• ➤ ◯ Mécanismes d’échec
• ➤ Mobiliser ses ressources
• ➤ ◯ Leviers personnels
• ➤ ◯ Besoins et motivation
• ➤ ◯ Signes de reconnaissance
• ➤ Mieux communiquer
• ➤ ◯ Communication non violente
• ➤ ◯ Exprimer sans agressivité
• ➤ ◯ Gestion des situations à risque
• ➤ Méthode anti-stress
• ➤ ◯ Techniques de relaxation et respiration
• ➤ ◯ Approches cognitives et comportementales
• ➤ ◯ Plan d’action personnalisé